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にいみ歯科スタッフ発行マガジンブログ
自分でできる口臭の予防法
口臭が発生する主な要因となる歯周病や舌苔の付着は、
歯や口の中の汚れと大きく関係しています。
したがって、まずは口臭予防にはお口の中を清潔にする
ことが一番大切になります。
朝、昼、夕の毎食後の歯みがきは 虫歯や歯周病を予防する
だけでなく、口臭予防にも大きな効果があります。
＊ 口臭予防対策
１．正しい歯みがきと舌みがきでお口の中をいつも清潔に！
２．虫歯や歯周病などの病気は、すぐに治療を開始しましょう。
３．十分な睡眠とバランスのとれた食生活で、規則正しい生活を送りましょう。
４．気持ちにゆとりを持ち、リラックスした状態で毎日を過ごしましょう。
５．口臭が気になった時はうがいや歯みがき又は水分補給をすることでも軽減
される場合もあります。
６．口臭を一人で悩まず、歯科医院で相談してみましょう！
＊ 口臭のセルフチェック表
いくつチェックがあるでしょうか？
① お口のお掃除習慣について
□ 歯みがきは１日１回である。
□ 糸ようじや歯間ブラシは使っていない。
□ 舌に白い汚れがついている
□ 入れ歯の掃除をしていない。
② 歯周病について
□ 歯肉から血が出る
□ 歯石がたまっている
□ 歯肉を押すと膿が出る。
□ 歯がグラグラする。
③ その他の病気について
□ むし歯がたくさんある
□ 口の中がネバネバする
□ 口の中が渇きやすい。
□ 鼻がつまっている
④ 生活習慣について
□ 朝ごはんを食べない。
□ 生活が不規則である。
□ 睡眠不足である。
□ ストレスが多い。
⑤ 飲食物 ・ 嗜好品について
□ お酒をよく飲む。
□ タバコを吸っている。
□ においの強い食品をよく食べる。
□ 栄養ドリンク剤をよく飲む。
□ 口の中が渇きやすい。
□ 鼻がつまっている
いかがでしたか？
チェックが多いと要注意
口臭が発生しやすくなります。。。