四日市の歯医者なら、にいみ歯科医院へ
歯とお口からはじめるアンチエイジング その4
2019年3月22日 (金)
こんにちは
にいみ歯科医院です。
関係についてお話をしました。
アンチエイジングでは日頃の健康のために運動も大切ですと
お話をしましたが今回はそんな運動でも
『お口の筋トレ』についてお話をしましょう。
人間の体にはたくさんの筋肉があり、もちろん顔にも筋肉があります。
そしてお口にも筋肉があり、お口の筋肉を鍛えることで
十分なアンチエイジング効果も期待ができます。
そんなお口の筋トレをご紹介しましょう。
1.深呼吸
まず、腹筋を意識した深呼吸でリラックスしましょう。
深呼吸はすべての運動の効果を高めます。
・鼻から大きく息を吸います。
・少し息を止め、口からゆっくりと息を吐きましょう。
2.首の運動
あごや口元に繋がる首をほぐすと、首筋のシワ予防にも繋がります。
・正面から左右交互に顔を向けます。これを3回行いましょう。
・今度は顔を左右交互に傾けます。同じく3回行いましょう。
・ゆっくりと首を左右交互に回しましょう。
3.肩の運動
型の力を抜いて姿勢を正すと、動かす部位に意識を集中させることができます。
・首をすぼめるようにして肩を上げます。
・今度は力を抜いて下げましょう。この上げ下げの運動を3回行いましょう。
4.ほおの運動
小鼻から口元にできる「ほうれい線」を薄くする効果が期待できます。
・左右のほおを片方ずつ膨らませます。これを3回行いましょう。
・両ほおを膨らませて両手を当てて押しましょう。同じく3回行いましょう。
5.口元の運動
ほおのたるみをなくす効果が期待でき、目元のシワ予防にも繋がります。
・口を尖らせて約5秒間「ウー」と発声しましょう。
・口を横に広げて約5秒間「イー」と発声しましょう。
・上を向きながら口を横に広げて約5秒間「イー」と発声しましょう。
6.舌の体操
だ液の分泌が良くなるので、お口の自浄作用が増し、口臭予防にも効果的です。
・舌を前に出します。これを3回行いましょう。
・出した舌を今度は左右に動かしましょう。同じく3回行いましょう。
・舌で唇をゆっくりなめます。同じく3回行いましょう。
7.唾液腺のマッサージ
最後に唾液腺のマッサージを行いだ液分泌を促しましょう。
・両手をほおにあてて、ゆっくり円を描くようにマッサージします。前後に交互に回し、これを5回行いましょう。
・親指をあごの骨の内側の柔らかい部分にあてて、耳の下あたりから5ヶ所くらいを押します。これを5回行いましょう。
今回は『お口の筋トレ』からアンチエイジングについて考えてみました。
さて今回の記事はここまでです。
お口の筋肉を鍛えることで
歯磨き習慣にプラスして行えば、よく噛める歯を保つためにも
そしてお顔のシワ予防、小顔対策にも効果が期待できます。
次回もアンチエイジングについてのこと、お楽しみに。
ではまた。
三重県四日市 医療法人 にいみ歯科医院
歯とお口からはじめるアンチエイジング その3
2019年3月18日 (月)
こんにちは
にいみ歯科医院です。
前回は『噛むことから考えるアンチエイジング』についてお話しました。
今回は『歯並び』と『噛み合わせ』からアンチエイジングの関係について
考えてみましょう。
輝く笑顔を支えるのは、キレイな歯と整った歯並びから。
そんな口もとの美しさに自信が持てるようになると自分自身にも自信が出て
人間関係もプラスになります。
幼児期の食生活やむし歯、歯周病で抜けた歯などが
歯並びを悪くする原因になることが少なくありません。
歯並びが悪いとコンプレックスを抱いてしまい
本来明るい性格の人がお口を開けて笑うのもはばかるようになってしまったり
人づきあいにも消極的になってしまうことがあるようです。
歯並びがキレイかどうかは、心の健康にもかかわってきます。
歯並びが悪いとサ行やタ行、そしてナ行などの発音が悪くなったり
英語の発音がしにくくなったりと滑舌に影響することがあります。
正しい発音ができることとスムーズなコミュニケーションのためにも
歯並びが重要になってきます。
キレイな歯並びを維持するためには、まず、むし歯や抜けてしまった歯など
放置しないで早めの治療を心がけましょう。
食べ物をしっかり噛めるように、お口の環境を整えておくことが大切です。
心配な場合、まずはかかりつけの歯科医に相談してみましょう。
次に『噛み合わせ』も歯並びには重要な要素となってきます。
上あごの歯と下あごの歯がきちんと噛み合った状態でよく噛むと
あごの骨と筋肉も発達し、引き締まった顔立ちになります。
噛み合わせが悪いと、歯があってもきちんと噛めていないことがあります。
歯はお互いに支えあって噛む力に耐えているため
きちんと噛めない歯があるということは、残りの歯やあごなどにも
負担がかかります。
そうした噛み合わせの悪さからくる不均衡がストレスとなって
あごに痛みを伴ったり、頭痛やめまい、はたまた肩こりに繋がることもあります。
また、顔の表情にも噛み合わせが深く関係しています。
噛み合わせが悪く、お口が閉じにくかったりすると
鼻呼吸ではなく口呼吸となってしまい、お口の中が乾きやすくなります。
その結果、唾液によるお口の自浄作用が落ち、むし歯や歯周病のリスクが
増えることにもなりかねません。
良い噛み合わせで、よく噛めることは食べ物の消化を促すことはもちろん
お口の周りの筋肉も発達させ、全身の健康維持に役立ちます。
そんな噛み合わせが悪くならないための注意するポイントとして
・偏った噛み癖
・歯がすり減っている
・歯が抜けているのを放置している
・ほおづえをつくなど悪い姿勢の習慣
・無意識に歯を食いしばること、噛み締め、歯ぎしりなどをしている
上記のようなことがないか、普段から注意しましょう。
今回は『歯並び』と『噛み合わせ』からアンチエイジングについて
考えてみました。
お口を開けて笑うことは行儀の悪いことばかりではなく
印象や顔の筋肉の発達のためにも時には必要だったりします。
さて今回の記事はここまでです。
次回もアンチエイジングについてのこと、お楽しみに。
ではまた。
三重県四日市 医療法人 にいみ歯科医院
歯とお口からはじめるアンチエイジング その2
2019年3月9日 (土)
こんにちは
にいみ歯科医院です。
前回から始まりました『歯とお口からはじめるアンチエイジング』。
今回は『噛むこと』からアンチエイジングを考えてみましょう。
食べる・・・運動する・・・いろいろな場面で噛むことがたくさんあります。
人が生きていく中で『噛む』という行動は必要不可欠の行動です。
食事を美味しくいただくにはよく噛んで食事をすることが大切です。
食事の際によく噛むという行動は味を楽しむことのほかに
食物を消化しやすくするということでも必要なことです。
このよく噛んで消化しやすい体づくりを考えるには
歯が丈夫でないといけません。
歯が丈夫ですと繊維の多い野菜や果物の摂取が多くなります。
食物繊維やビタミン豊富な野菜や果物を摂取することは
生活習慣予防に効果的で、お肌にも良いのです。
ビタミンがよく吸収できることは老化を防ぐことになります。
そして『食べる』という行為は生命維持のためだけではなく
舌で味わい、鼻で香りを感じたり、目で彩りを楽しむなど
五感全体で感じる行為であり、会食に参加することにも繋がります。
気の合った方たちと美味しく食事を楽しめることはストレス解消にもなり
心の健康にも非常に効果があります。
『食べる』という行為だけでなく『噛む』ということは
『運動』にも非常に関わりのある行動でもあります。
野球選手など一流のアスリートは歯のケアを欠かさないといった話もありますように
歯並び良くしっかり噛みしめることで普段よりも大きな力が
発揮できるからだと言われています。
この噛みしめるために必要なのは顎（あご）の筋肉だけではありません。
首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を動かすことで
しっかりと噛みしめることができるのですが
噛みしめると体全体に力が入り、重たいものなども持ち上げられる力を発揮します。
それとは反対に体を鍛えることで咀嚼力（そしゃくりょく）、
すなわち噛む力が高まるという研究データもあります。
しかし歯がなくなると体のバランス感覚の低下を招くとも言われています。
まだハッキリとした因果関係は明らかにされていませんが
義歯（入れ歯）を装着しているときは歩幅が広く、歩く速さも
速くなってリズムも安定します。
義歯をしていないと歩くことにも影響があり、転びやすくなると言われています。
そんな日頃の運動に関わる行為と歯の関係も老化を防ぐために
大きな関係があるのです。
今回は『噛む』ことからアンチエイジングについてを考えてみました。
食事、運動などに必要な『噛む』という行動には歯が必要不可欠ですので
日頃から歯のお手入れを心がけるようにしましょう。
さて今回の記事はここまでです。
次回もアンチエイジングについてのこと、お楽しみに。
ではまた。
三重県四日市 医療法人 にいみ歯科医院
歯とお口からはじめるアンチエイジング その1
2019年3月4日 (月)
こんにちは
にいみ歯科医院です。
アンチエイジングという言葉をたくさんの方がご存知だと思います。
昨今では、このアンチエイジングが非常に注目されています。
そもそもアンチエイジングとは老化、加齢に対抗するという意味ですが
今回は歯とお口の健康からアンチエイジングについて考えていきましょう。
いつまでも若く美しく・・・そして健康でありたい・・・
そのために重要になってくるのが、実は「歯とお口の健康」なのです。
口もとがキレイで笑顔に自信が持てると心も積極的になれます。
老化は仕方がない・・・なんて考えていませんか？
みなさまのまわりにも「年齢よりも若く見える」という人が
いるのではないでしょうか。
老化は誰にでも訪れるものですが、老化のスピードは人によって
実にさまざまです。
近年では老化を病気ととらえて、治療や予防で、若さを保とうという
アンチエイジングを医学から考えることがクローズアップされています。
老化は仕方がないと考えるのではなく、予防や治療でスピードを
緩めることが可能と考えるのが「アンチエイジング医学」と呼ばれています。
老化のスピードを緩めて健康的で素敵に年齢を重ねるヘルシーエイジングには
「歯とお口の健康」が重要な役割となってきます。
まず、歯とお口は食べ物が出会う初めての消化器であり、
さらに美味しく食べるための感覚であります。
そんな歯とお口は人々のコミュニケーションに不可欠な器官でもあり
この大切な機能を持つ歯とお口のさまざまな役割を知って
日常から継続可能なアンチエイジングのためにできることを
今回のシリーズで考えていきましょう。
今回の『歯とお口からはじめるアンチエイジング』についてのお話はここまで。
次回もアンチエイジングについてのこと、お楽しみに。
ではまた。
三重県四日市 医療法人 にいみ歯科医院
四日市の歯医者・にいみ歯科医院では、『歯科を通じて皆様のお口の健康をサポートする』という理念のもと日々診療を行っております。そして、四日市の当歯医者にいらっしゃる患者様が、歯医者の診療に対して「怖い」「不安」という気持ちをできるだけ抱かず、安心して診療を受けていただけるよう、スタッフ一同おもてなしの気持ちで診療をさせていただきます。
設備面でも、患者様にリラックスしていただけるよう、ゆったりとした待合室や診療室を設けております。さらに四日市にある当歯医者では、診療方針を患者様にもきちんと納得していただいてから患者様お一人おひとりに合わせた診療を行っていきたいと考えています。
ですので、四日市にお住まいの患者様が診療についてわからないこと・疑問に思うことを、お気軽にスタッフに聞くことができる雰囲気づくりということも大切にしています。四日市の歯医者・にいみ歯科医院にご来院された患者様が、いつまでも楽しく食事ができ、笑顔で健やかな人生を過ごしていただけることを願っています。
