四日市の歯医者なら、にいみ歯科医院へ

『舌のケアで感染症予防』

前回に続き口腔ケアですが今回は舌に関してです。

空気が乾燥する冬から春にかけてウイルスが蔓延しやすくなります。
風邪やインフルエンザの他に
現在の新型コロナウイルスも感染症になります。
予防のためには、うがいと手洗いをしっかり行うことの他に
口腔ケアもしっかりと行うことも大切です。

口の中の細菌が増えると、虫歯が増えやすい状態になりますが
それだけでなくウイルスも侵入しやすい状態になり、

感染もしやすくなります。

この時に特に注意したいのが舌の汚れの状態です。
舌に舌苔が厚く付いているとそこにウイルスが付着しやすくなり、
体内へも侵入しやすくなります。

そのために舌のクリーニングもしっかりと行いましょう。

舌のケアは毎食後や頻繁に行うのではなく１日１回で大丈夫ですが
行うタイミングとしては朝起きてすぐ、朝の歯みがきの時に

行うのがおすすめです。

睡眠中は口の中で細菌が繁殖しやすくなり、

舌苔があると細菌の格好の生息場所となってしまいます。
朝起きてすぐの舌は、１日のうちで一番汚れているので、
このタイミングで行うと効果的です。

舌のクリーニングを加えた口腔ケアをいつも以上に念入りに行って、
ウイルスによる感染症をしっかり予防しましょう。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんにちは

にいみ歯科医院です。

今回は四日市市で取り組まれている『お口の応援隊』についてお話ししましょう。

お口の応援隊　〜お口を健康に保って、若々しく〜　といった取り組みがあります。

「早めに気づいて！オーラルフレイル」

このオーラルフレイルとは、「お口に関するささいな衰え」のことですが

お口の機能低下、食べる機能の障害が心身の機能低下まで繋がってしまい

健康と大きく関わることを指しています。

例えばこんなことはありませんか？

◻︎食事中にむせる

◻︎食欲がない

◻︎硬いものが噛めない

◻︎滑舌が悪い

◻︎口臭がきになる

◻︎歯の数が少ない

などなど・・・

このようなお悩みのある方のために健康・元気はお口から！といった

改善に向けての取り組みを行なっているのです。

今回のシリーズではこの「お口の応援隊」についてじっくりとお話ししていきますので

みなさま、お楽しみください！

それでは回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんばんは

にいみ歯科医院です。

明日、10月12日（土）は大型で非常に強い勢力を持った

台風19号による悪天候のため

診療時間を16時までとさせていただきます。

午後から大雨警報、暴風警報等が発表された場合には

患者様、スタッフの安全確保等の理由により

止むを得ず休診とさせていただく可能性がございます。

ご来院いただく際には必ずお電話で

診療のご確認をいただきますよう

よろしくお願いいたします。

患者様方には、ご迷惑をおかけしますが

何卒ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

こんにちは

にいみ歯科医院です。

前回からはじまりました『生活習慣病と口腔ケア』。

今回は世界ではどんな取り組みが行われているのか少し覗いてみましょう。

むし歯や歯周病などに代表されるお口の病気は世界で39億人とも伝えられ

先進国、開発途上国を問わず国際的な社会問題となっています。

そんなお口の病気は体の病気とも密接な関係があり

とりわけ生活習慣病に大きな影響を及ぼしていることが報告されています。

2011年の国連ハイレベル会議において、お口の病気は生活習慣病の一つと

位置付けられ生活習慣病に関する喫煙や不摂生、過度の飲酒など

リスクの要因をコントロールする必要性が示されました。

国際社会が協力して取り組むべきとする国際宣言が採択されて

WHO（世界保健機関）は2025年までに

1: 心臓病、ガン、糖尿病や慢性呼吸器疾患による若年死亡のリスクを25%減

2: アルコールの過剰摂取を最低10%減

3: 身体活動、運動不足を10%減

4: 塩分の平均摂取を30%減

5: 15歳以上の喫煙を30%減

6: 高血圧や血圧上昇を25%減

7: 糖尿病や肥満の増加を停止する

8: 心臓発作と脳卒中予防の薬剤療法とカウンセリングを受けられる割合を最低50%にする

9: 公的機関や病院において主要非感染性疾患治療のための非感染性疾患必須医療薬品と基本技術を80%利用可能にする

といった９つの内容について数値目標を掲げました。

このような取り組みから生活習慣の見直しを提唱しています。

お口の病気は子どもからお年寄りまで人々の生活の質を損ねるため

心と体の健康を踏まえた対策が不可欠となっています。

では国内での国民の健康を推進する対策として「健康21」が2000年に施行されて

生活習慣病の予防を目的として生活習慣を改善する取り組みが行われています。

具体的には

食生活・栄養、身体活動・運動、休養・心の健康づくり、喫煙、アルコール、お口の健康、糖尿病、循環器病、がんの9つの分野について

1: 健康寿命の延伸と健康格差の縮小

2: 生活習慣病の発症予防と重症化予防の徹底

3: 社会生活を営むために必要な機能の維持および向上

4: 健康を支え、守るための社会環境の整備

5: 栄養・食生活、身体活動・運動、休養、飲酒、喫煙および歯・口腔の健康に関する生活習慣および社会環境の改善

の目標が設定されました。

セルフケアの向上や専門家による支援と定期管理、普及啓発の

3つの柱に推進されています。

また体重増や肥満の増加など生活習慣病の誘発因子も大きな社会問題になっているため

佐藤の摂取量に関する議論が進んでいます。

WHOは成人1日あたりの糖類の摂取量を総カロリー量の

10%未満から5%未満が望ましいとする新しいガイドラインを発表しました。

これは砂糖に換算すると25g、ティースプーンで5〜6杯分であり厳格な値です。

これを遵守するためには生活習慣行動を見直すだけでなく

影響を及ぼすリスク要因を少なくする社会環境の整備も重要です。

イギリスなど欧米諸国では、砂糖を加えたソフトドリンクに

税金（砂糖税）を課す措置も検討されています。

このように国内に限らず、世界でも生活習慣病について様々な取り組みが行われています。

今回のお話はここまで。

次回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんにちは

にいみ歯科医院です。

今回は生活習慣病と口腔ケアについて考えていきましょう。

21世紀になり、少子高齢化や疾病構造の変化が急速に進む中で

いつまでも健康に生きることは、わが国の願いとなっています。

そんな中、生活習慣病および、社会環境の改善を通じて

年齢、性別問わず、すべての国民がともに支え合いながら

希望や生きがいをどれくらい持ち、各年代のライフステージに応じて

健やかで心身とも豊かに生活できる元気な社会を実現していくことが

求められています。

2013年からスタートした、国民の健康の増進の総合的な推進を

図ることを目指した『健康日本21(第二次)』。

これは2022年までの目標が示されていますが、その中で

基本的な方向として

1.健康寿命の延伸と健康格差の縮小

2.生活習慣病の発症予防と重症か予防の徹底

3.社会生活を営むために必要な機能の維持および、向上

4.健康を支え、そして守るための社会環境の整備

5.栄養・食生活、身体活動・運動、休養、飲酒、喫煙および歯・航空の健康に

関する生活習慣および社会環境の改善

の5項目が示されています。

歯・お口の健康はこれらの1〜4までの基本的な方向を実現するための

国民の健康増進を形成する基本要素のひとつとなっています。

特にガンや循環器疾患、糖尿病、慢性閉塞性肺疾患（COPD）など

主要な生活習慣病の発症予防と重症化予防の徹底が重要になってきます。

これらの予防には、小児期から一人ひとりがその生活習慣を見直し

そして改善していくことが非常に効果的です。

そんな健康な生活を送るためにまず第一に食べることとコミュニケーションを

良好に保つことが重要であり、それは歯とお口の健康のための口腔ケアに

常日頃から気をつけることが大切となってきます。

そんな口腔ケアについて今回のシリーズでお話ししますので

次回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんにちは

にいみ歯科医院です。

シリーズでお送りしている『健康寿命はいい噛み合わせから』。

前回は高齢期の噛み合わせについてお話ししました。

今回はシリーズ最終回になります。

シリーズ最終回としてセルフチェックと口腔ケアについてお話ししましょう。

まずはセルフチェックから。

鏡を見ながら以下の以下の設問に沿ってチェックしてみましょう。

1.あごの先がどちらかに偏って、顔の左右が非対称である。

2.奥歯で噛んだとき、上と下の前歯の間にすき間があいて、舌が見える。

3.上の前歯と下の前歯が一本で結べず、ずれている。

4.歯列から飛び出している歯がある。（八重歯を含め）

5.左右で、あるいは上下で歯の数に違いがある。

6.歯が抜けたままになっている。

7.傾斜している歯がある。

8.色、大きさ、形について気になる歯がある。

9.上手に発音できない音がある。（特にサ行、タ行）

10.口を開け閉めしたときに、あごが鳴ることがある。

11.口を開くときに、まっすぐ開かない。

あてはまる項目が少ないほど、正しい噛み合わせ、歯並びといえます。

該当する方はかかりつけの歯科医に相談しましょう。

続いては正しいブラッシングについて。

歯並びや口の大きさに合わせて歯ブラシを選び、

効果的なブラッシングをマスターしましょう。

●前歯の外側

歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目に約45度の角度で当て、

細かく振動させるように動かします。

●前歯の内側

歯ブラシを縦向きに当てて細かく動かします。

●奥歯の外側

磨き方は前歯と同様に。

●奥歯の内側

一番奥の歯まで毛先が届くよう意識しながら振動させます。

●噛み合わせ面

毛先を噛み合わせ面にぴったりと当て、細かく振動させます。

☆ブラッシングのポイント

◆歯ブラシの毛先は歯と歯ぐきの境目に当てましょう。

◆前歯、奥歯、歯の外側、内側と歯ブラシの向きを変えましょう。

◆ゴシゴシと大きく動かすのではなく、細かく振動させるように

歯ブラシを動かしましょう。

さて今回の『健康寿命はいい噛み合わせから』はここまで。

正しい噛み合わせも日頃のお口のケアがあってこそ。

いつまでも噛み合わせを良くして美味しい食事をしながら

健康寿命を伸ばしましょう。

次回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんにちは

にいみ歯科医院です。

シリーズでお送りしている『健康寿命はいい噛み合わせから』。

前回は成年期・壮年期の噛み合わせについてお話ししました。

今回は高齢期についてお話ししましょう。

読者のみなさまは『8020（ハチマルニイマル）運動』をご存知でしょうか？

１９８９年（平成元年）より厚生省（当時）と日本歯科医師会が推進している

「８０歳になっても２０本以上自分の歯を保とう」という運動です。

高齢期の噛み合わせについてお話をする際には、やはり自分の歯を

いつまでも大切に残すということが私たちの願いでもあります。

しかし、高齢期になると歯を喪失してしまうことも多く

歯を失ったまま放置しておくと、残った歯にも影響が出はじめ、

噛み合わせのバランスにも影響が出ます。

それが原因で起きる影響は

・認知症やうつ病になりやすくなる

・誤嚥性肺炎を引き起こす

・腰痛や肩こりがひどくなる

・運動機能が低下する

など。

しかし高齢期に入ったから突然歯が喪失するかといえば、そうではなく

普段からの口腔ケアが十分でないと40歳以降から

徐々に歯は失われていくことが多くなります。

もし歯を失ってしまっても義歯（入れ歯）を入れることで

噛み合わせは調整することができますが

できることなら自分の歯で毎日の生活を過ごしたいものです。

そのために高齢期になっても自分の歯を多く残すためには

定期的な歯科検診と毎日自分で行う口腔ケアが大切になってきます。

歯が多く残り、なおかつしっかりとした噛み合わせであることは

しっかりとよく噛めることであり、よく噛むという行為は

脳への刺激にもなります。

あごの骨や筋肉がよく動いていると血液の循環がよくなり、

脳細胞の働きも活発になり、運動、生理機能が向上します。

その結果、認知症やうつ病にもなりにくくなるといわれています。

高齢期には運動能力も低下していくに伴い、ちょっとしたことでも

転びやすくなりますが、これは噛み合わせの悪さが無関係とはいえません。

例えば、噛みしめる力が低下しているために転倒する可能性が

危険性が非常に高くなります。

高齢者の場合、ちょっとして転倒で骨折する恐れも非常に高いため

より注意が必要となります。

そこで歯が失くなったまま放置しておくと肉などの噛み切りにくいものから

栄養の摂取を避けがちになるため、骨や筋肉、運動能力への影響に

拍車がかかる悪循環となってしまいます。

仮に義歯（入れ歯）になってしまったとしても

日頃のチェックをこまめに、少しでも噛み合わせに問題があると感じたら

かかりつけの歯科医師に診てもらい、常に自分に合った正しい噛み合わせを

保つようにしましょう。

さて今回の『健康寿命はいい噛み合わせから』はここまで。

次回は噛み合わせについて自分でもできる簡単なチェックと

正しい口腔ケアについてお話ししましょう。

次回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院

こんにちは

にいみ歯科医院です。

シリーズでお送りしている『健康寿命はいい噛み合わせから』。

前回は乳幼児・学童期の噛み合わせについてお話ししました。

今回は成年期・壮年期についてお話ししましょう。

成年期・壮年期はいわゆる働き盛りの世代にあたり

この働くということになると、昨今では働き方改革でも話題になって

日本の経済を担う世代でもあります。

それだけに日頃ストレスを溜めないで

イキイキと働ける環境が大事になってきます。

そんなストレスを溜めない生活にも噛み合わせは大きな関わりを持っています。

噛み合わせが悪いことで起こる影響にはストレスの他に

・肩こり、腰痛、頭痛

・姿勢の異常

・肥満、メタボリック

・歯の摩耗からの破折

・口臭

・顔の歪みやあごの異常

などに大きな影響が関わるといわれています。

だからこそ正しい噛み合わせは健康維持の基本となるわけです。

しっかり噛むことは消化吸収を助け健康維持の基本となります。

また満腹中枢（まんぷくちゅうすう）を刺激して食べ過ぎを抑え

活発な全身の代謝活動を促し、その結果、体脂肪の消費につながり

ダイエット効果も得られます。

その他にも上下の顎の位置が揃うことは、顎のズレに生じて起こる

筋肉や神経系から影響を受ける肩こり、腰痛、頭痛などの体調不良の

解消にも大きな効果を得られるといわれています。

噛み合わせが悪いと顎関節（あごの関節）にも無理な負担がかかり

そのような状態が続くとあごに痛みを感じたり、口が開かなくなったりする

顎関節症（がくかんせつしょう）へと発展する恐れもあるので

噛み合わせに関してもお気軽に歯科医に相談するなどの

日頃からのケアを心がけましょう。

このように色々なストレスを溜めずにイキイキと働けるように

体の環境を整えることも働き方改革のひとつといえ

若い頃から健康寿命をのばすことにもつながります。

さて今回の『健康寿命はいい噛み合わせから』はここまで。

次回は高齢期の噛み合わせについてお話ししましょう。

次回もお楽しみに。

ではまた。

三重県四日市　医療法人 にいみ歯科医院